TAEKWON-DO: TAEKWONDO, tae kwon do ou taekwon-do  é uma arte marcial coreana que surgiu há cerca de dois mil anos. hoje em dia, é um esporte difundido em todos os continentes. a palavra "taekwondo" significa = "caminho dos pés e das mãos através da mente". e o "espírito do taekwondo" consiste nos princípios éticos de cortesia, integridade, perseverança, auto-controle e espírito indomável. para praticar é necessário um juramento:eu prometo:

• OBSERVAR AS REGRAS DO TAEKWONDO.
• RESPEITAR O INSTRUTOR E OS MEUS SUPERIORES.
• NUNCA FAZER MAU USO DO TAEKWONDO.
• CONSTRUIR UM MUNDO MAIS PACÍFICO.
• SER CAMPEÃO DA LIBERDADE E DA JUSTIÇA.

JIU-JITSU: jiu-jitsu ou jujutsu  - arte versátil, suave) é uma arte marcial japonesa que utiliza golpes de articulação, como torções de braço, tornozelo e estrangulamentos, para imobilizar o oponente. inclui também quedas, golpes traumáticos e defesas pessoais, como saídas de gravata, esquivas, contra-golpes etc.basicamente usa-se o peso e a força do adversário contra ele mesmo. essa característica da luta possibilita que um lutador, mesmo sendo menor que o oponente, consiga vencer. outra característica marcante o diferencia de outras artes: suas avançadas técnicas de luta de chão, com a qual é possível finalizar um adversário por meio de uma queda e usando-se torções com ambos deitados.

STEP: a aula é cheia de coreografias bem animadas  e seguras, não escorrega porque tem pés de borracha que aderem ao piso; o gasto calórico é de 400 kcal.

PUMP: ( aula com barra): você pode  aumentar ou diminuir a quantidade das anilhas, tornando a aula mais forte de acordo com as suas condições físicas; aula super animada, o corpo fica mais bonito, bem definido, elimina celulite, ;as anilhas são bem presas, de forma que não há risco de  caírem fora da barra; a barra pesa menos de 2 kg e anilhas  variam de 1 kg a 5 kg. tem duração d  e 1 hora  e gasto calórico  por volta  de 500 kcal. nós temos  20 barras aera-ritmos.

CICLISMO:   você controla a carga da bike e também a velocidade, tornando a aula mais forte de acordo com as suas condições; a aula brinca d estimular descidas e subidas, com músicas atuais;  a bike tem um freio que você poderá  acionar caso precise parar  a aula; esta aula  gasta 700 kcal  em uma hora. (temos 10 bicicletas).

LOCALIZADA: ginástica localizada além de aumentar o tônus muscular, desenvolve uma melhor postura e diminui o risco de lesões. a aula é em grupo com exercícios executados com sobrecarga, que melhoram a resistência e força muscular, definindo os grupos musculares. ajuda a desenvolver força, resistência muscular localizada e flexibilidade, coordenação neuromuscular, ritmo, "descontração" e equilíbrio.

BOXE: é uma arte de ataque e defesa pelo uso dos punhos, que é modernamente chamado de pugilismo . melhora o condicionamento físico, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e proporciona uma higiene mental. como trabalha muito a parte cardiovascular, emagrece e tonifica os músculos, além de criar uma maior sociabilizarão e de liberar o estresse.

DANÇA DE SALÃO:  trabalha diversos ritmos como forró, tango, samba e valsa, elimina o stress e a ansiedade, exercita os músculos de forma suave, queima calorias, melhora a circulação sangüínea, estimula a sociabilidade e aumenta a auto-estima

YOGA: desenvolve flexibilidade, alongamento, atua em todo o aparelho respiratório, circulatório e glandular, ensina a combater o estresse, proporcionando saúde e equilíbrio.

TAI-CHI-CHUAN: é uma arte marcial interna chinesa . este estilo de arte marcial é reconhecido também como uma forma de meditação em movimento. é atualmente uma arte praticada em todo o mundo. é apreciado no ocidente especialmente por sua relação com a meditação e com a promoção da saúde, oferecendo aos que vivem no ritmo veloz das grandes cidades uma referência de tranquilidade e equilíbrio.relaxa e acalma os nervos, busca equilíbrio, autocontrole.